Rouler sans suer : comment bien gérer son trajet à vélo
La transpiration à vélo, c’est un peu le dilemme du "vélotafeur" : on veut arriver au bureau en pleine forme, mais pas en nage. Heureusement, il existe plusieurs astuces pour limiter la sueur et rendre le trajet plus agréable.
Trouver son rythme pour éviter la surchauffe
D’abord, un point essentiel : le "vélotaf", ce n’est pas une course ! Plus vous pédalez fort, plus votre température corporelle monte... et plus vous transpirez. L’idée, c’est donc de trouver un rythme qui vous convient, un équilibre entre durée de trajet et confort.
Si vous êtes du genre à partir à la dernière minute et à sprinter jusqu’au boulot, le vélo peut être une bonne motivation pour revoir votre organisation. Prendre un peu d’avance vous permettra de rouler à une allure plus tranquille et d’arriver plus frais.
Autre option pour éviter de trop transpirer : le vélo électrique. L’assistance réduit l’effort et maintient une fréquence cardiaque plus basse, surtout en montée. C’est un vrai atout si vous avez un long trajet ou si vous voulez minimiser l’effort. Évidemment, c’est un investissement, mais il peut valoir le coup selon votre usage.
Bien s’habiller pour limiter la transpiration
L’astuce numéro un : commencez votre trajet en ayant légèrement froid. Oui, ça peut sembler contre-intuitif, mais vous vous réchaufferez vite en pédalant. Mieux vaut partir un peu frisquet que d’arriver en sueur.
Côté matières, certaines sont plus respirantes et retiennent moins les odeurs, comme le mérinos ou le Tencel. La laine mérinos, par exemple, est idéale par tous les temps : elle ne gratte pas, évacue bien l’humidité et reste fraîche plus longtemps.
Quels vêtements selon la température ?
Pour le bas du corps
Moins de 5°C à 15°C : pantalon en toile, jean, legging ou jupe avec collants. Pas d’inquiétude, vos jambes resteront au chaud en pédalant.
Plus de 15°C : short, bermuda, robe ou jupe fluide. Et si besoin, vous pouvez vous changer en arrivant. Petite astuce : des pinces existent pour fixer les jupes et éviter qu’elles ne remontent en roulant.
Pour le haut du corps
Entre 5 et 15°C : un t-shirt technique pour évacuer la transpiration, avec un coupe-vent à enlever si besoin.
Plus de 15°C : un t-shirt léger et un coupe-vent/pluie dans le sac au cas où.
Moins de 5°C : superposition gagnante : t-shirt technique, polaire et coupe-vent/pluie si nécessaire.
En adaptant votre rythme et votre tenue, vous pourrez profiter de votre trajet à vélo sans vous soucier de la transpiration. Et qui sait, vous y prendrez peut-être goût !
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